「前座体位」健康男士必备的4大“补药”

2019年5月30日11:18:45 发表评论

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摘要

?中年男人正处在一个“上有老,下有小,中间有老婆、事业,惟独没自己”这样一个充满著存活压力的人生阶段,为了谋求到男人该有的地位和精神,他就必须得拚命赚,虽然赚到的钱多了,但身体也被欠下得更多。因此各种奇思妙想的“补药”扑面而来,

患者

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  中年男人正处在一个“上有老,下有小,中间有老婆、事业,惟独没自己”这样一个充满著存活压力的人生阶段,为了谋求到男人该有的地位和精神,他就必须得拚命赚,虽然赚到的钱多了,但身体也被欠下得更多。

  因此各种奇思妙想的“补药”扑面而来,再再加厂家天花乱坠的宣传,仿佛中国男人真的到了不进补就无法存活的地步了。真是这样吗?答案是:NO。我们目前一驳回补药往往都往“那”方面去想要。其实,男性真正必须的是整个身体各方面的身体健康、年长、活力。许多生动的例子指出,不必要的乱调补所谓的“补药”不但与己无益,有时反而危害。其实你要是真正爱人他的话,下面这些东西才是他真正必须的“补药”。

  补药一:硼——前列腺之宝

  男性前列腺癌的发生率正有越来越低的趋势,前列腺癌一直是男人的仅次于刺客,国外研究找到,硼的摄入量大的男性,患前列腺癌的几率比摄入量小的男性较低65%。这解释摄取适度的硼可以有效地减低前列腺癌的再次发生。多不吃西红柿也不会维护前列腺,就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。

  量:硼是普遍不存在于水果和果仁中。美国药物研究协会找到,每天服用3毫克的硼最为适合,这个剂量刚刚可以产生抗癌起到,而且在这个剂量的硼还可以提高记忆力和注意力。其他含有硼元素的食物还包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能医治又能解馋的方法就是不吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就所含硼。

  补药二:ω-3s脂肪酸——男性“护心”

  专家ω-3s脂肪酸能制止血液中的血小板挤满和粘附成团而构成板块,让血液流动性减少,可以减少血压和甘油三脂水平以及保持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确需要减少心脏病的死亡率。研究者们还找到ω-3s能有效地化疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮),并能调节脑细胞的脂含量、减缓脑细胞凋亡。量:每天1克就不够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量不应在2至4克,这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被指出是ω-3s脂肪酸的较好来源。食用ω-3s脂肪酸也不能过量,因为过量的ω-3s脂肪酸可以他减少患感冒的风险。

  补药三:叶酸让男性靠近早于

  瑞典的研究者找到,男性早于老年痴呆发生率低。半胱氨酸升高可以减少早于老年痴呆病的再次发生,从而经常出现智力消退、记忆力失去等早期症状,另外半胱氨酸还是一种增进血液凝固的氨基酸。进一步的研究找到,叶酸可以有效地的减少半胱氨酸水平,从而需要提升转入到大脑中的血液量,因此叶酸可以协助防治动脉栓子构成。这对备受工作压力之厌而有可能患上早于老年痴呆的他来说堪称好消息。

  量:每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平减少18%甚至更多。叶酸的食物来源还包括柑橘、豆类、谷类等。

  补药四:钙让男性的骨骼软一起

  中国男人每天从食物中摄取的钙远远无法符合身体必须,而且中年男人的钙每天都在萎缩。研究找到摄取钙较多的男性骨骼较为强健,而且比摄入量较少的男性平均值一起要苗条一些,也就是说,必要补足钙质还具备节食疗效,这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

  量:医学引荐男性每天引荐摄取钙的量为1克,但大部分男性都做到将近这一点。柠檬酸钙比较适合于吸取。可以这样来分配摄入量:早晨摄取一半的量即大概600毫克,晚上摄取另一半,因为这样服用可以超过仅次于吸收量。其实一杯牛奶里就所含300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外留意补钙也不要多达2。5克,因为那不会带给危险。

  (进修编辑:陈占利)

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